A jak bym od razu zaczął masę z tymi 200 kcal w górę?? I powiedz czy lepiej utrzymywać na stałe 2600kcal czy w DNT zmniejszyć trochę?? Nikt nie odpowiedział na temat układu posiłków i makra w posiłkach
Tak Mały miałem wdupiac 200 tabsow ruskiej ale jednak kupuje ta bułgarska tylko nieweim czy to prawda ze jest 2 razy mocniejsza od ruskiej i niewiem czy to co tu pisza niektorzy specjalisci to sciema i sie nabijaja zemnie czy to prawda >...???
[...] tylko raczej o suplement np. watershed... do tego bede bral t3 - 25 macrogram ed(juz wczesniej rowniez to bralem)... a takze przy posilku w ktorym wcinam najwiecej wegli czyli po treningu dorzucam tabletke 200mg kwasu liponowego... tak czy siak nie odpuszcze sobie tych srodkow... tren juz stoi na polce chcac nie chcac spozytkuje... a oxy juz [...]
Wiedza Holdera jest duża ( na razie teoretyczne ) i jest on dobrym doradcą. Mówicie, że spec powinien mieć kontakt z saa. A czy sądzicie że ktoś kto przetestował na sobie metanabol byłby lepszym doradcą od osoby jeszcze nie mającej kontaktu z saa w sprawach cyklu deci lub testosteronu?? Acid tak żywiołowo wypowiadałeś się w postach o rozpisanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiem cię. Tzn. jedno ćwiczenie 4 serie i potem znowu 4 serie? Gdzie tak czytałeś? ;-) Nie wiem po co szukasz utrudnień, robisz normalnie na dużo partie 4 serie na małe 3 serie. Niezależnie od tego czy robisz tzw. masę czy rzeźbę to zawsze dużymi ciężarami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiem cię. Tzn. jedno ćwiczenie 4 serie i potem znowu 4 serie? Gdzie tak czytałeś? ;-) Nie wiem po co szukasz utrudnień, robisz normalnie na dużo partie 4 serie na małe 3 serie. Niezależnie od tego czy robisz tzw. masę czy rzeźbę to zawsze dużymi ciężarami. Chodzi mi o to ze cztery serie po np. 4 powtorzen (ciezkimi ceizarami)
[...] lat a od roku biore tylko winstrol po 20 mg dziennie non stop przed bez koksu jechalem, od wina poprawila mi sie rzezba i sila a masa raczej nie, wycisma na plaskiej 160 na raz, pewnei malo ale nie cwicze na sile tylko na wyglad, zdrwow sie odzywiam, pije duzo wody, depiluje cialo, zastanawiam sie czy mialbym szanse na zawodach kulturystycznych?
[...] ponownie, jako zainteresowany i zorientowany w temacie fast food, moge powiedziec tyle... pracowalem w jednym w ktorym pracowali biali zolci brazowi niebiescy itd... i rzeczywiscie jest roznica, bo taka indianka ma w dupie to ze mieso spadlo jej na ziemie, czy to ze przed chwila grzebala w dupie i teraz robi komus kanapke. Polacy czy Slowacy [...]
She...Tak czytam te Twoja wypowiedz i mysle, ze wcale nie chodzi Tobie o to, bysmy Ci powiedzieli, CZY jestes gruba. Chcesz uslyszec, ze ze swoja nadwaga jestes supersexy, ze ekstralaska z Ciebie itd. Normalnie robisz sobie reklame, Mala! "nie mam cellulitu", "mam wciecie" itd. Dla porzadku rzeczy powiem Ci, ze Twoja miseczka [...]
no własnie o kickboxingu myślałem, tez o kravmadze, mam 18 jakby co wiec jeszce duzo przede mna. a do szpagatu mi nie wiele brakuje. cwiczylem juz z rok temu ale mi sie odechialo, teraz od tygodnia sie rozciagam i pewnie w polowie wrzesnia spoko zrobie. co to tej sprawy z mamą to sie zgodzę. to jest bardzo mocny argument, z retsza kazdy nawet [...]
[...] i mieśnie nie stabilizowały reki) ale dalej nawalałem. 2 dni potem pojechałem prześwietlić bark tak z ciekawości bo wczesniej tez to sie działo wiec chciałem widzziec czy moze cos tym razem sie stało, ale rtg nic nie wykazalo. moze usg by cos pokazało bo zmian w ukł. kostnym nie było. ja mam to od meczu piłki recznej. przepychałem gościa i [...]
[...] dotarciu do celu (zwykle na uczelnie) zakładam ortezę. Czy to normalne że po tym czasie ręka nadal boli przy próbie ruchu? Może powieniem sie jeszcze raz wybrac do ortopedy bo nie wiem czy się dobrze zagoi i będe mógł nią ruszać normalnie, skoro teraz jest taki ból przy próbach. Proszę o odp. Zmieniony przez - RuBisCO w dniu 2010-01-23 09:15:23
Pytanko może prywatne ale spróbuję je zadać :) Mam syna (12-to letniego), z którym ćwiczymy w domowej siłowni. Otóż syn mój jest Twoim fanem ( ja zresztą też ) i obiecałem mu, że jeżeli nadarzy się okazja to poproszę Cię Piotrze o autograf dla niego :) . Dodam, że pracuję w sklepie, w którym do niedawna robiłeś zakupy. Niestety od jakiegoś czasu [...]
[...] 1 płatki owsiane 100g ser biały chudy 100g jajka kurz całe 100g 2 kasza gryczana 1woreczek łyżka ol. z oliwek pierś z kurczaka 150g 3 chleb graham 150g tuńczyk w sosie własnym łyżka ol z oliwek białko jaja kurzego 150g 4 przed treningiem płatki owsiane 100g serek wiejski 200g ser biały chudy 50g 5 po treningu kasza [...]
[...] . I tu moje pytanie jako że trochę mnie podlało (błędy w diecie przez pierwszy miesiąc) dość mocno ale nie jest jeszcze tragicznie . Chciał bym dalej robić masę ale już czystsza taka jak teraz idzie . Ale jednak ten tłuszcz mnie denerwuje i z jednej strony chce masy a z drugiej chciał bym się pozbyć tłuszczu i tu moje pytanie czy po [...]
witam... mam pytanie dlaczego podczas uginania ramion na modlitewniku czuję ból w przedramieniu???? wątpię że to od ciężaru bo nie ćwiczę max-em tylko mniejszym obciążeniem...czy może to wina modlitewnika bo nie jest to orginalny tylko własnej roboty i nie ma takich samych kątów jak te ze sklepu.....
No nie wiem czy Silva jest slaby i dlatego musi robic straszne miny..Wg mnie on to robi raczej dla celow medialnych hehe bo to sie dobrze w Japonii sprzedaje a co do tego super parteru Nastka...Ten Drago trenuje z wirtuozami parteru z BTT i na pewno ma duze umiejetnosci a jak radzil sobie Nastek z czlonkiem tego teamu bylo widac w walce z Mino . [...]
[...] "rozlicza "sie ze swojej działalności trenerskiej na podstawie osiągnięć jaki zrobią wytypowani przez niego zawodnicy i dlatego wystawia takich asów jak Pan czy Krzysztof Bożyczko. Mnie jako patryjotę ciesz jak Polacy wygrywają zawody , niezależnie w jakiej dyscyplinie i pokazują swoją wielkość nad innymi krajami.Dlatego [...]